당뇨병에 나쁜 운동 10가지

당뇨병에 나쁜 운동 10가지

당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 그것은 심장병, 뇌졸중 및 신경 손상을 포함한 여러 가지 합병증을 유발할 수 있는 고혈당 수치를 특징으로 합니다. 운동은 당뇨병 관리의 필수적인 부분이지만 모든 운동이 당뇨병 환자에게 적합한 것은 아닙니다. 이 기사에서는 당뇨병에 좋지 않은 10가지 운동과 이러한 운동을 피해야 하는 이유를 살펴보겠습니다.

무거운 역도

역도는 당뇨병 환자에게 유익할 수 있지만 무거운 역도는 혈압을 갑자기 상승시켜 합병증을 유발할 수 있습니다. 무거운 역도는 혈관 손상을 일으켜 혈액 순환이 잘 안되고 심장 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.

고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)

HIIT는 짧은 시간 동안 집중적인 활동을 한 후 휴식을 취하는 대중적인 운동 형태입니다. 그러나 이러한 유형의 운동은 혈당 수치를 갑자기 급상승시킬 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. HIIT는 또한 심장에 부담을 주어 합병증을 유발할 수 있습니다.

핫 요가

핫 요가는 난방이 된 방에서 요가를 하는 것으로 탈수와 과열을 유발할 수 있습니다. 이는 체온 조절에 어려움을 겪는 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. 핫 요가는 또한 혈당 수치를 갑자기 떨어뜨려 현기증 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다.

스포츠에 연락하기

축구나 농구와 같은 접촉 스포츠는 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 혈당 수치의 급격한 변화를 일으켜 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 부상의 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 더 심각할 수 있습니다.

격렬한 유산소 운동

유산소 운동은 당뇨병 환자에게 유익할 수 있지만 격렬한 유산소 운동은 위험할 수 있습니다. 이러한 유형의 운동은 혈당 수치를 갑자기 증가시켜 합병증을 유발할 수 있습니다. 격렬한 유산소 운동은 또한 심장에 부담을 주고 다른 합병증을 유발할 수 있습니다.

익스트림 스포츠

스카이다이빙, 번지점프와 같은 익스트림 스포츠는 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. 이러한 스포츠는 혈당 수치의 급격한 변화를 일으켜 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 그들은 또한 부상의 위험을 증가시킬 수 있으며 이는 당뇨병 환자에게 더 심각할 수 있습니다.

혼자 수영하기

수영은 당뇨병 환자에게 훌륭한 운동 형태이지만 혼자 수영하는 것은 위험할 수 있습니다. 수영을 하다가 갑자기 혈당이 떨어지면 안전하게 물 밖으로 나오지 못할 수 있습니다. 항상 파트너와 함께 또는 감독 구역에서 수영하는 것이 중요합니다.

고도 운동

높은 고도에서의 운동은 당뇨병 환자에게 위험할 수 있습니다. 높은 고도는 혈당 수치를 갑자기 증가시켜 심장에 부담을 줄 수 있습니다. 당뇨병 환자는 10,000피트 이상의 고도에서 운동하는 것을 피해야 합니다.

오래 앉아 있는 것

장시간 앉아 있으면 특히 당뇨병이 있는 경우 건강에 해로울 수 있습니다. 오랫동안 앉아 있으면 혈당 수치가 갑자기 떨어지고 혈액 순환이 나빠질 수 있습니다. 자주 휴식을 취하고 하루 종일 돌아다니는 것이 중요합니다.

식후 운동

식사 후 운동을 하면 혈당 수치가 갑자기 낮아져 현기증 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 식사 후 적어도 30분 후에 운동을 하는 것이 중요합니다.

결론적으로 운동은 당뇨병 관리에 필수적인 부분이지만 모든 운동이 이 상태의 사람들에게 적합한 것은 아닙니다. 새로운 운동 프로그램을 시작하기 전에 의료 제공자와 상의하고 건강에 위험할 수 있는 운동을 피하는 것이 중요합니다. 이 지침을 따르면 활동적이고 건강하게 지내면서 안전을 유지할 수 있습니다.