반응형 밤스트레스1 불면증 개선에 좋은 수면 습관 🌙 📋 목차수면을 방해하는 습관 피하기숙면 유도하는 저녁 루틴불면증에 좋은 음식과 음료자기 전 스마트폰 사용 줄이기침실 환경 바꾸는 수면 개선법낮 활동이 수면에 미치는 영향FAQ잠을 자고 싶은데 쉽게 잠들지 못하고 뒤척이게 될 때 정말 괴롭죠. 밤이 깊어질수록 오히려 머리는 더 또렷해지고, 시계만 바라보게 되는 그 느낌... 많은 사람들이 불면증으로 고통받고 있어요. 단순히 ‘잠이 안 와서’가 아니라 생활 전반의 습관이 수면에 영향을 주기 때문이에요.수면의 질을 높이려면 단순히 침대에 일찍 눕는 것만으로는 부족해요. 우리가 낮에 무엇을 하고, 저녁에 어떤 루틴을 가지며, 어떤 환경에서 자는지가 모두 영향을 준답니다. 특히 내가 생각했을 때는 스마트폰 사용 줄이기가 정말 큰 변화를 만들었어요 📵 오늘은 수.. 2025. 6. 30. 이전 1 다음 반응형
