반응형 수면인지행동치료1 🌙 지긋지긋한 불면증 탈출! 뇌 과학이 입증한 숙면 유도 노하우 7가지 "어제 몇 시간이나 깊게 주무셨나요?" 단순히 눈을 붙이고 있는 시간 말고, 뇌와 신체가 완벽히 회복되는 '꿀잠' 말입니다. 현대인들에게 수면 부족은 훈장처럼 여겨지기도 하지만, 사실 이는 우리의 뇌세포를 서서히 파괴하고 면역 체계를 무너뜨리는 소리 없는 재앙과 같습니다. 수많은 불면증 환자들이 수면제 부작용을 걱정하며 밤을 지새울 때, 우리가 놓치고 있는 것은 거창한 치료가 아니라 우리 몸의 생체 시계(Circadian Rhythm)를 다시 맞추는 정교한 습관의 재설계입니다.수면은 단순히 하루를 마감하는 휴식이 아닙니다. 우리 뇌 속의 노폐물인 '베타 아밀로이드'를 씻어내고, 낮 동안 학습한 기억을 장기 저장소로 옮기며, 손상된 조직을 복구하는 생존을 위한 필수 공정입니다. 오늘 저는 여러분께 왜 단순.. 2026. 1. 4. 이전 1 다음 반응형
