반응형 운동하는방법1 허리 통증 없이 뱃살만 쏙! 실패 없는 플랭크 자세 교정의 모든 것 "분명 배 운동을 하고 있는데, 왜 허리만 끊어질 듯 아플까요?" 홈트레이닝을 시작한 분들이 가장 많이 던지는 질문이자, '운동의 왕'이라 불리는 플랭크를 중도 포기하게 만드는 주범입니다. 겉보기에는 단순히 엎드려 버티는 정적인 동작처럼 보이지만, 플랭크는 온몸의 근육이 유기적으로 소통해야 하는 고도의 전신 협응 운동입니다. 잘못된 1분이 당신의 척추를 갉아먹고 있다면, 그것은 운동이 아니라 고문에 가깝습니다.이 글을 읽어야 하는 이유는 명확합니다. 수만 번의 코칭 경험을 바탕으로, 여러분이 무심코 지나쳤던 '골반의 각도', '견갑골의 위치', '호흡의 리듬'을 재정렬하여 단 30초를 하더라도 복부가 타오르는 진짜 운동 효과를 맛보게 해드리기 위함입니다. 단순히 "엉덩이를 내리세요"라는 식의 단편적인 조.. 2026. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
