반응형 고혈압에좋은음식1 고혈압 낮추는 식단 DASH법: 2주 만에 혈압 잡는 한국형 식단 가이드 최종 업데이트: 2026년 2월고혈압 낮추는 식단을 찾고 계신가요? 전 세계 의료계가 공식적으로 인정한 DASH 식단(대시 식단)은 약물 복용 없이도 수축기 혈압을 최대 11mmHg까지 낮출 수 있는 가장 과학적인 식이요법입니다. 오늘 이 글에서는 단순한 이론을 넘어 한국인의 밥상에 바로 적용 가능한 실전 가이드를 상세히 공개합니다.💡 30초 핵심 요약DASH 식단의 본질: 나트륨은 줄이고 칼륨, 칼슘, 마그네슘 섭취는 극대화하는 '배출형 식단'핵심 원칙: 통곡물, 채소, 과일, 저지방 유제품 위주의 식사 구성기대 효과: 실천 2주 만에 혈압 강하 효과가 나타나며 심혈관 질환 위험 20% 감소주의사항: 신장 질환자의 경우 고칼륨 섭취가 위험할 수 있으니 전문가 상의 필수목차 (Table of Conte.. 2026. 2. 21. 이전 1 다음 반응형
