반응형 홈트레이닝마사지루틴1 찌푸둥한 전신 통증 해결! 전문가가 알려주는 폼롤러 마사지 완벽 루틴 "아침에 일어날 때 몸이 천근만근 무겁고, 퇴근길이면 다리가 퉁퉁 부어 고민이신가요?" 현대인이라면 누구나 겪는 만성 피로와 근육통은 단순히 쉬는 것만으로는 쉽게 가시지 않습니다. 거북목, 굽은 등, 뻐근한 하체는 우리 몸의 근막이 엉겨 붙어 혈액 순환을 방해하고 있다는 명확한 신호입니다. 이 문제를 해결하기 위해 고가의 마사지 샵을 매일 방문할 수는 없지만, 우리 집 거실에 놓인 '폼롤러' 하나만 제대로 활용한다면 이야기는 달라집니다.이 글을 읽어야 하는 이유는 명확합니다. 단순히 폼롤러 위에 누워 몸을 문지르는 수준을 넘어, 해부학적 근거에 기반하여 '어떤 부위를, 얼마나 오래, 어떤 강도로' 눌러야 실질적인 근막 이완 효과를 볼 수 있는지 구체적인 가이드를 제시하기 때문입니다. 잘못된 폼롤러 사용은.. 2026. 1. 15. 이전 1 다음 반응형
